嗨！大家好～我是台南媳婦Milly，這篇週記會記錄我從懷孕第18週到35週，再到產後哺養的126天膠原蛋白食用心得。🤰

懷孕可以吃膠原蛋白嗎？

我其實從確認懷孕之後就開始認真研究孕期保健食品，初期寶寶自己帶便當，所以我只有補充葉酸與維他命D，中期葉酸就換成孕婦維他命並增加鈣的補充，到了後期孕婦維他命、鈣、藻油、卵磷脂真的是越吃越多，只希望能給寶寶滿滿的營養。

但除了寶寶也不能忽略媽媽的心情與營養補充，看著一天一天變大開始有點擔心妊娠紋，所以中期我也開始吃膠原蛋白，趁這個機會把使用心得記錄下來，同時紀錄慢慢變大過程好像也是滿有趣。

後來也發現膠原蛋白除了避免妊娠紋生成還有很多好處，紀錄中也會提到我是如何挑選膠原蛋白。

如何挑選膠原蛋白？

目前18週孕期來到第四個月，終於孕吐、不舒服緩解了，來到了穩定的四個月。

懷孕前陸陸續續有吃過各種品牌膠原蛋白，但老實說都沒有很認真吃，成效也沒有很明顯，其實保健食品補充本來就不是藥品，真的要長時間使用比較可以看的到成效，所以我這次挑選重點之一就是味道單純才可以長期吃，懷孕後很怕濃郁的香精味。

這胎因為是試管得子（期待很久的寶貝），所以用的吃的都會特別小心，使用前都會上網做很多功課，上網搜尋「膠原蛋白」品牌多到眼花撩亂不知道該如何選擇，我自己是挑選越純粹越好，會先看成份表再刷刷評價，有的成分表含有各種看不懂的添加物，自己都不知道吃進去的是什麼怎麼會安心。

為什麼選擇露奇亞？

後來看到其他媽媽分享露奇亞膠原蛋白，標榜無添加甜味劑、香料、人工色素、調味劑等食品添加物，成分表簡單明瞭吃了很安心。

雖然不是名人推薦、廣告最大的品牌，但觀察留言完全沒有差評之外，大部分是長期使用的粉絲分享。

懷孕後媽媽的願望就只有希望寶貝平安健康，寧願買貴一點也要吃的安心，搜尋一輪後就決定選擇『露奇亞膠原蛋白』，也可以先買小份量試吃一段時間看看成效也才知道口味適不適合。

 

孕期食用一個月心得

  • 10/1 第22週

吃露奇亞第二個月，覺得皮膚也跟著變好了，算是額外的收穫，味道也沒有吃膩，本來有點擔心露奇亞比較沒有甜香的味道，會不會跟之前一樣斷斷續續吃不久，事實上呢！就是我太懶惰而已，這樣單純的味道反而比較耐吃。

露奇亞共有四種口味（純淨、鋅酵母、玫瑰、蜂王），孕婦比較推薦前三種口味，都有不一樣的效果建議可以輪著吃！

露奇亞的膠原蛋白吃起來粉質細緻很好吞也沒有腥味，原味吃起來有點牛奶的味道，我自己最喜歡玫瑰口味，裡面有維他命c吃起來微酸，很適合愛酸的孕婦。綠色那款是主打保水，我都是這三款輪流吃。

最近胎動越來越明顯，更可以感受到寶寶的活力，每天睡前我就會跟寶寶說說話，開一包膠原蛋白跟鈣一起吃，鈣可以幫助睡眠也可以避免晚上忽然抽動。

夜晚也是生長與修復最好的時間，這時候補充膠原蛋白最好吸收，希望我的寶寶生出來也可以嫩嫩的。

孕期選對膠原蛋白是關鍵

  • 10/26 第26週

開始進入懷孕後期，可以感到有點負擔，對了！我是雙胞胎喲，很明顯大起來，但到目前為止看起來還是很美麗！希望能繼續保持下去！

自己媽媽跟妹妹都有妊娠紋，雖然知道這跟遺傳有點關係，但希望補充膠原蛋白能讓我的繼續保持。

因為逐漸在撐大，初期還沒吃膠原蛋白比較容易有拉扯的感覺，在睡覺變換姿勢時都會有感覺，不知道是身體適應了？還是我有定期補充膠原蛋白？
現在比較不會有這種感覺，膠原蛋白是身體結締組織最基本的組成成分，我想多少有點幫助吧。
 

懷孕後期營養怎麼吃？

  • 11/26 第30週
因為是雙胞胎，醫生反而交代要多休息少走路，所以這週開始不能亂走了，心情有點鬱悶，還好身體狀況還算不錯，只能在家耍廢追劇了。
這個時期除了營養均衡的飲食，保健食品也是補好補滿，希望寶寶可以努力吸收，媽媽的營養也不至於透支到太嚴重。
 
目前孕後期吃的保健食品有孕婦綜合維他命、鈣、藻油、卵磷脂，當然還有露奇亞的膠原蛋白，懷孕期間女性膠原蛋白流失是非常可怕的，需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充。
 
所以到後期我就改一天吃兩包膠原蛋白，儲存好足夠的養分，保持愉快的心情等待寶寶出生啦！

膠原蛋白產後超有感

  • 12/24 第34週
從32週起身體開始覺得負擔，可能我是兩個寶寶又會更辛苦一點，左右側睡都不舒服只能坐著睡覺，雙寶撐得實在太大，妊娠紋在倒數兩週也跑出來了！
 
睡不好加上荷爾蒙的關係，氣色、狀態看起來不太好，這時候只想快點卸貨，因為是雙胞胎而且胎位不正，最後是36+5剖腹生產，還好過程一切順利，寶寶們都有2000以上不用住保溫箱，可以跟媽媽一起出院到月中囉。

我身體算是恢復的很快、氣色也好很多，生產完孕期的不適幾乎沒有了，剖腹的傷口也癒合的很好，第二天下床比較辛苦，但到第四天已經可以健步如飛。
 
每天補充膠原蛋白還是有差，加速身體復原我覺得算蠻有感的，膠原蛋白是修復傷口原料能促進傷口癒合，讓身體快速恢復，果然先未雨綢繆是對的。
 

126天膠原蛋白食用心得

膠原蛋白建議從懷孕就開始補充直到產後一個月，如果有哺乳還是可以繼續吃，哺乳期媽咪透過奶水提供營養給寶寶，除了消耗能量比較快，產後照顧寶寶接踵而來的壓力與荷爾蒙變化，也會使膠原蛋白流失更多。
最主要是媽媽的心情，身體恢復的快，氣色變好之後，自信心增加整個人的狀態也會更好喔。

兩個寶寶真的是忙到沒日沒夜，光是餵奶拍嗝就已經耗掉一天的時間，但看到寶寶平安健康長大就滿足了，我的孕期紀錄就到這邊告一段落，如果要推薦給孕媽咪真的只推露奇亞膠原蛋白唷。
 
現在看之前孕照還是覺得很神奇，孕期間每天2包露奇亞膠原蛋白我想這個習慣我應該會一直持續下去，沒有了妊娠紋的煩惱，還是有想要變美變漂亮的煩惱呀。