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晚安益生菌-幫助入睡

✔功效:幫助放鬆入眠、舒緩緊繃、修正睡眠模式、深層修復

 

✔特色成分:米胚芽GABA、芝麻素、專利鈣鎂D三效因子

 

✔適用對象:失眠、淺眠、易醒、壓力大、睡不飽、需要深層睡眠

睡眠為什麼這麼重要?

🔹常見的睡眠困擾:

1. 失眠:

睡太少或覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好。

 

2. 嗜睡:

睡太多,清醒時還打盹,如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」。

 

3. 睡醒週期失調:

通常發生於國際旅行,如搭機到美國產生的時差。 

 

4. 類睡症(睡中異常):

睡眠時或前後出現異常行為,如夢囈、夢遊、夢魘、磨牙。

🔹睡眠不佳的原因:

現代人常因焦慮、煩惱壓力導致睡眠不佳,可以先以下大方向初步判斷可能的睡眠不佳原因,才更能針對情況調整好睡眠。

 

【心理因素】😔

部分情緒會引起失眠的問題,例如:過度擔憂、過於興奮、焦慮、心情抑鬱、壓力過大等。

此外,像是自律神經失調、部分精神疾病也會引起失眠。


【疾病疼痛】🩺

傷口或是疼痛,甲狀腺機能亢進、嚴重咳嗽、感冒等疾病都可能因身體不適而睡不好。

許多慢性病或內分泌疾病也容易導致睡眠問題。


【環境因素】💡

環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高、寢具不舒服,有時都會讓人難以入眠。


【生理時鐘紊亂】⏰

日夜顛倒、時差、長期熬夜等,身體可能無法調節好生理時鐘而可能引發失眠。


【賀爾蒙變化】🤰

女性生理期、懷孕或更年期停經後易因賀爾蒙變化易出現失眠症狀。


【刺激性食物/藥物】☕

含有咖啡因的茶與咖啡、酒、香菸等刺激性食物,藥物像是興奮劑或降血壓藥等,有時會人處於情緒亢奮,引發失眠。


【年齡因素】🧓

褪黑激素分泌量隨年齡增長而開始下降,到了六十歲左右,其分泌量不到兒童期的二分之一,因此老年人的睡眠時間通常也較短。


【其他因素】📱

睡眠障礙、3C成癮(睡前重度上網、使用電腦手機等)、白天活動量過低等

長期失眠會引發5大危機!

🔹幫助睡眠的方法:

1. 維持規律作息,按時入睡及起床💤
規律化睡眠以免擾亂生理時鐘,讓身體知道何時該睡何時該提起精神

 

2. 睡前1小時放輕鬆,不要強迫入睡💤
提前1小時放下手機、離開螢幕,改幫自己簡單按摩、做溫和及放鬆身心的活動,如伸展運動、肌肉鬆弛及呼吸運動等放鬆方式,有助於入眠。

 

3. 白天或午睡不超過1小時💤
午睡可以幫助頭腦休息,但是睡太久就可能會影響夜晚的睡眠。

 

4. 早上多曬太陽💤
早上10點前曬點太陽的話,可以使體內血清素充分分泌,讓白天頭腦清醒,晚上到了睡眠時間也較容易入睡。

 

5. 睡前泡澡或泡腳💤
適度提高體溫可產生睏倦感,建議溫度為37-40°C,如果溫度過高,反而會讓精神更好。

 

6. 保持好心情或靜坐冥想💤
若是感到壓力大難以放鬆,可以改回想今天快樂的人事物,轉移那些懊悔、憤怒與哀傷,或是搭配冥想讓自己減少過度擔憂及焦慮,保持好心情進入夢鄉吧!

 

7. 維持舒適睡眠環境,調整燈光💤
睡前調整適當室溫、燈光、減少噪音及舒適床墊,幫助更好入睡。
可以調暗光線,或是關燈,體內會開始促進褪黑激素正常分泌,就會自然產生睡意。

 

8. 攝取含色胺酸/GABA食物💤
補充碳水化合物與色胺酸食物,如:香蕉、牛奶、優酪乳、腰果等,可以安定神經、容易入眠。避免攝取辛辣、刺激性或高脂肪的食物,影響生理運作時間。

 

9. 睡前不要喝太多水💤

晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸等含有咖啡因或是刺激性食物,同時也減少喝水及飲料,避免夜間頻尿干擾睡眠。

 

10. 搭配使用能幫助睡眠的產品💤

市面上有需多幫助睡眠產品,像是幫助放鬆的芳香睡眠噴霧,還有可以提高睡眠質素及幫助睡眠的睡眠益生菌,都是可以嘗試看看的產品。

若是太過嚴重,建議尋求醫師專業協助。

🔹晚安益生菌如何幫助睡眠:

✔米胚芽萃取(含GABA)
是一種抑制性神經傳遞物質,在大腦中可以抑制神經的過度興奮,達到紓壓、安眠的效果。

 

✔芝麻萃取(含芝麻醚)

芝麻素為芝麻中佔不到1%的稀有成分,可以緩解體內發炎,重整免疫機能,幫助入睡。
多重健康輔助,具有抗發炎、抗氧化、強化肝臟機能、提高細胞免疫力、 調節血壓與膽固醇等多種功效。

 

✔鈣鎂D
來自天然萃取,以酵母菌螯合培養,營養素最接近天然食物的型態。
黃金三角配方全面調節睡眠—

鈣:穩定肌肉與神經傳導,預防睡眠時肌肉抽筋
鎂:放鬆神經礦物質,幫助肌肉放鬆,提升睡眠品質
維生素D:藉由調整內分泌、情緒、腦部和神經系統達到改善睡眠品質

 

✔4大專利益生菌
GL-104 羅伊氏乳桿菌|減緩因長期睡眠失調導致的免疫下降問題
AP-32 唾液乳桿菌|可調節免疫,緩和睡眠不佳導致的慢性發炎狀況
BV-77 鼠李糖乳桿菌|具有代謝的作用
LPL-32 植物乳桿菌|抵抗體內過多的自由基,幫助細胞修護

 

腸道神經系統掌管消化系統、免疫系統,更主宰著人類的情緒,因此腸道又有「第二大腦」之稱。

許多研究證實,腸道菌可促進快樂荷爾蒙的分泌,像是「血清素(Serotonin)」與「多巴胺(Dopamin)」,並透過「腸腦軸線」回傳給大腦,進而舒緩負面情緒並減輕精神因素等引起的睡眠問題,可讓人感到愉悅、幸福、安定與深層好眠。

 

然而,我們人體並不會自己製造好菌,反而因為飲食、壓力、生活習慣等都會破壞好菌生長、助長壞菌滋生,所以額外選擇睡眠益生菌補充,讓腸道時時刻刻有好菌駐紮,才能翻轉你的負面情緒和不安的睡眠,形成良性循環,天天展笑顏又好入眠。

實驗證實|晚安益生菌能增加熟睡時間

護理師也放心的晚安益生菌,有這些成分和功效!

晚安益生菌|常見問題

🔹Q:要吃多久才能改善?
🔸A:睡眠品質不佳與生活作息和壓力有關,建議至少持續補充1個月以上,搭配情緒放鬆、壓力調節等。
多種方式共同調理,感受會更明顯。

 

🔹Q:補充晚安益生菌還要吃安眠藥嗎?
🔸A:如果平時有使用助眠藥物的習慣,不建議一開始就自行停用,完全依靠益生菌的幫忙,建議保健品+作息調養,並持續依照醫生指示使用藥物,待狀況改善後再由醫師將藥物減量。

 

🔹Q:一天要吃幾包?可以和其他款益生菌一起食用嗎?
🔸A:睡前30分鐘到一小時食用一包即可。
可以和其他款益生菌以及膠原蛋白一起食用,食用時請和藥品、咖啡及茶飲間隔至少一小時。

 

🔹Q:吃久會有依賴性嗎?
🔸A:晚安益生菌為保健食品,並非安眠藥,安全性高且從根本調節健康機能,因此不會造成一不吃就完全睡不著的依賴性問題。

 

🔹Q:孕婦可以吃晚安益生菌嗎?
🔸A:孕婦只要對成分過敏,都是可以食用的,但因為懷孕體質易改變,建議也可以先諮詢醫師。

 

🔹Q:GABA及色胺酸是什麼?
🔸A:GABA (γ氨基丁酸,Gamma – Aminobutyric Acid) 是一種天然產生的一種胺基酸,透過抑制神經傳輸的方式,降低腦內活動,達到幫助入睡的目的。
色胺酸(Tryptophan)是人體必需的胺基酸但卻無法自行產出,所以需要另外攝取合成為血清素。血清素(serotonin)和快樂相關,有助提振心情,舒緩情緒。